Занятие по методике «Пилатес» направлены на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, развитие баланса, улучшения самочувствия. Данное занятия проводится без оборудования. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.
Методика Джозефа Пилатеса была разработана специально для реабилитации тех, кто перенес ту или иную травму. Вот почему заниматься PILATES MIX могут все желающие независимо от степени готовности и развития спортивной формы. В программу включены упражнения на растяжку, а также элементы йоги.
Во время тренировки особое внимание уделяется трем центральным зонам – спине, животу, тазу. Именно в них сосредоточены мышцы, образующие несущий каркас тела. Тщательная проработка этих областей освободит позвоночник от перегрузки, так что уйдет напряжение и дискомфорт как в поясничном, так и в шейном отделе. Не менее активное воздействие занятия оказывают на мышцы ягодиц, бедер, рук и грудную клетку.
PILATES MIX – занятия, направленные на тренировку баланса и развитие координации. Упражнения проводятся в спокойном темпе, без спешки. Следует сконцентрироваться, чтобы выполнять движения без ошибок. При этом необходимо ритмично дышать, напрягая диафрагму. Только в этом случае тренировка даст желаемый результат.
Эффектом от регулярных занятий PILATES MIX будет:
- реабилитация позвоночника и суставов, чтобы восстановить их физиологическое положение и вернуть подвижность без боли;
- рост тонуса и развитие эластичности мышц;
- плоский живот, сильные мышцы пресса;
- нормализация артериального давления и функции сердечно-сосудистой системы в целом;
- отличная осанка;
- улучшение сна, а также избавление от чувства тревоги и депрессии.
.png)