Скандинавская ходьба - тренировка до глубокой старости

Не так давно человек с лыжными палками летом вызывал недоумение. Сегодня же никого не удивляют пешеходы, гуляющие, отталкиваясь двумя палками. Скандинавская ходьба в СПб собирает все большее число приверженцев, ведь это простой и эффективный способ тренировки почти всех групп мышц, а также связок и суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Скандинавская ходьба или Nordic Walking в СПб

Название этого любительского вида спорта соответствует месту его возникновения. В средине прошлого века ходьбу с палками применяли финские лыжники, чтобы поддерживать спортивную форму в теплое время года. Самостоятельность же этот вид упражнений обрел в 90-е годы, когда появились первые снаряды для Nordic Walking.

Опорные палки (нордики) обязательно подбирают по росту. В противном случае увеличится нагрузка на позвоночник и суставы ног, что чревато их преждевременным износом. Длина палок зависит не только от высоты человека, но и от уровня его подготовки. К примеру, для начинающих их размер составляет 66% от роста.

Выпускают нордики как фиксированной, так и переменной длины. Обычно их производят из облегченных материалов. Поверху они снабжены ремешком для фиксации на руке. Низ палок дополняется шипом, чтобы обеспечить устойчивость при ходьбе.

Не составляет усилий освоить приемы скандинавской ходьбы в СПб. Можно сделать это за 2 – 3 занятия с инструктором или самостоятельно. Главное, следует соблюдать определенный ритм при движении. При ходьбе стопа перекатывается с пятки на носок, а чуть согнутые в локтях руки попеременно выполняют опорную функцию. Скорость и интенсивность движения зависит от степени тренированности и вашего желания. В любом случае перед тренировкой необходима разминка, а по окончании – расслабляющие упражнения.

Кому полезна скандинавская ходьба?

Ходьба с нордиками полезна самым разным людям. Она хороша и для подготовленных спортсменов, и для детренированных офисных служащих. Нагрузки отлично переносятся стариками, беременными женщинами, детьми, соответственно, тренировки подходят для любого возраста. Даже люди, которым запрещены кардионагрузки в силу особенностей сердца и сосудов, могут заниматься скандинавской ходьбой.

Если систематически заниматься скандинавской ходьбой, вы сможете:

С тренировками скандинавская ходьба Вы сможете укрепить и продлить свое здоровье до глубокой старости. Заниматься по программе групповых тренировок скандинавская ходьба в СПб можно в любом из наших клубов. Выберите ближайший к месту работы или жительства.