Скандинавская ходьба в СПб

Не так давно человек с лыжными палками летом вызывал недоумение. Сегодня же никого не удивляют пешеходы, гуляющие, отталкиваясь двумя палками. Скандинавская ходьба собирает все большее число приверженцев, ведь это простой и эффективный способ тренировки почти всех групп мышц, а также связок и суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Nordic Walking

Название этого любительского вида спорта соответствует месту его возникновения. В средине прошлого века ходьбу с палками применяли финские лыжники, чтобы поддерживать спортивную форму в теплое время года. Самостоятельность же этот вид упражнений обрел в 90-е годы, когда появились первые снаряды для Nordic Walking.

Опорные палки (нордики) обязательно подбирают по росту. В противном случае увеличится нагрузка на позвоночник и суставы ног, что чревато их преждевременным износом. Длина палок зависит не только от высоты человека, но и от уровня его подготовки. К примеру, для начинающих их размер составляет 66% от роста.

Выпускают нордики как фиксированной, так и переменной длины. Обычно их производят из облегченных материалов. Поверху они снабжены ремешком для фиксации на руке. Низ палок дополняется шипом, чтобы обеспечить устойчивость при ходьбе.

Не составляет усилий освоить приемы скандинавской ходьбы. Можно сделать это за 2 – 3 занятия с инструктором или самостоятельно. Главное, следует соблюдать определенный ритм при движении. Стопа перекатывается с пятки на носок, а чуть согнутые в локтях руки попеременно выполняют опорную функцию. Скорость и интенсивность движения зависит от степени тренированности и вашего желания. В любом случае перед тренировкой необходима разминка, а по окончании – расслабляющие упражнения.

Кому полезна скандинавская ходьба?

Ходьба с нордиками полезна самым разным людям. Она хороша и для подготовленных спортсменов, и для детренированных офисных служащих. Нагрузки отлично подходят для любого возраста. Даже тем людям, кому запрещены кардионагрузки, могут заниматься скандинавской ходьбой. Занятия проводятся на свежем воздухе.

Если систематически заниматься, вы сможете:

  • похудеть, поскольку уровень энергозатрат здесь вполовину выше, чем при обычной ходьбе;
  • улучшить состояние органов дыхания;
  • потренировать сердечно-сосудистую систему с помощью адекватной нагрузки;
  • эффективно разгрузить позвоночник и суставы за счет перераспределения усилий и передачи основной тяжести на палки;
  • почувствовать радость жизни, правильно двигаясь.

С тренировками Вы сможете укрепить и продлить свое здоровье до глубокой старости. Заниматься по программе групповых тренировок скандинавской ходьбой можно в любом из наших фитнес клубов FITNESS 24 в СПб.

 

Расписание занятий

FITNESS 24 на Ветеранов, Кировский район

Санкт-Петербург, ул. Солдата Корзуна 1, корп. 2 лит.Б, тел.+ 7(812) 24-000-55

Тренер 10 ПН 11 ВТ 12 СР 13 ЧТ 14 ПТ 15 СБ 16 ВС
Малкин Андрей - - - - - - 09:30
sitemap test