Аэробика — занятия в фитнес-залах СПБ

Занятия аэробикой — это тщательно продуманное сочетание физических упражнений с энергичным музыкальным сопровождением, задающим четко определенный ритм и темп. Комплекс элементов имеет четкую последовательность, при которой нагрузка на организм нарастает по ходу тренировки. Упражнения танцевальной аэробики разработаны непосредственно для получения прекрасной формы и тонуса тела. В процессе их выполнения могут применяться специальные гимнастические снаряды, например, гантели, степ-платформы или фитболы.

В поисках хороших тренеров и интересных занятий спортивной аэробикой в СПб многие клиенты останавливают свой выбор на фитнес-клубе FITNESS 24. Вы хотите подарить себе прекрасное самочувствие, отличную фигуру и массу позитива? Достаточно записаться на аэробику к нашим инструкторам!



Идеальный пресс
Идеальный пресс

Урок состоит из силовой работы, направленной на проработку мышц брюшного пресса и спины.

подробнее
Три шпагата
Три шпагата
 
Тренировка направлена на растяжку мышц бедер, ягодичных, мышц спины, пояснично-крестцовой зоны. На данном занятии акцентировано внимание на восстановление эластичности связок и сухожилий.
подробнее
Реабилитация позвоночника
Реабилитация позвоночника

Терапевтический класс для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Кроме того,  эта практика подойдет для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

подробнее
Круговой Intensive
Круговой Intensive

Круговая тренировка высокой интенсивности, возможно использование мелкого оборудования и работа в парах. В основном используются базовые упражнения силовой и функциональной  направленности.

подробнее
Super Sculpt
Super Sculpt

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование  всех мышечных групп, с использованием различного дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

подробнее
Release
Release

Занятие направлено на восстановление и расслабление мышечного и суставо-связочного аппарата, снятия болевого синдрома в мышцах. Занятие проводится с использованием специального оборудования, что позволяет ускорить процесс восстановления организма. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки. Продолжительность каждого класса 55 минут.

подробнее
Секция Пауэрлифтинга
Секция Пауэрлифтинга
ВНИМАНИЕ: Платный урок! 
!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.
подробнее
FT CrossTraining
FT CrossTraining

Комплекс высокоинтенсивных упражнений с собственным весом и упражнений из тяжёлой атлетики, выполняющихся с различными временными интервалами. Данное занятие направлено на увеличение силовых показателей, повышение тренированности  и выносливости. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

подробнее
Pump
Pump

Силовой класс с использованием специального оборудования- мини штанг, отличная альтернатива тренировкам в тренажерном зале. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

подробнее
Cardio MIX
Cardio MIX

Аэробно – функциональный тренинг интервальной направленности, отлично проработает основные группы мышц. Развитие выносливости и отличная работа сердечной мышцы гарантировано. Класс великолепно подходит для любого уровня подготовки. 

подробнее
FT Mix
FT Mix

Функциональная тренировка направлена на проработку всех мышечных групп, с использованием дополнительного оборудования. Сочетание интервалов тренировочных и интервалов на отдых сделают данную тренировку максимально эффективной. Развитие выносливости гарантировано. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

подробнее
Body Sculpt
Body Sculpt

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц, рекомендован для любого уровня подготовленности.

подробнее
Step Start
Step Start

Вид аэробной нагрузки средней интенсивности, с использованием степ-платформы. Простые координационные движения низкой сложности позволят улучшить координацию, повысят выносливость и помогут поднять настроение. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

подробнее
Sky Jumping
Sky Jumping

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Тренировка на специальном оборудовании (батуты): количество батутов для посетителей ограничено!

подробнее
Bums+
Bums+

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц нижней части тела: мышц ягодицы, мышц спины и брюшного пресса. Великолепный класс, проводится с использованием дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут

подробнее
Upper body
Upper body

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц верхней части тела: мышцы спины, грудные мышцы, мышцы рук и брюшного пресса, с использованием различного дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

подробнее
FT Circle
FT Circle

Круговая функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и чувства равновесия, комбинированная тренировка с использованием велотренажеров, TRX, а также различного дополнительного оборудования. Рекомендуется только для среднего и высокого уровня.

подробнее
Core
Core

Силовой класс, направленный на укрепление прямых и косых мышц живота, мышц стабилизаторов спины. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 45 минут.

подробнее
Body Stretching
Body Stretching

Методика тренировок направлена на растяжку всех основных мышечных групп. Данное занятие позволит выполнять движения с наибольшей амплитудой, отдохнуть и восстановить силы после динамичных тренировок. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки. Продолжительность каждого класса 55 минут.

подробнее
Фитнес-Аэройога
Фитнес-Аэройога

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Это синтез двух направлений — Фитнеса и Аэройоги, который позволил сделать более доступным исполнение упражнений из фитнеса и йоги для людей всех возрастов и уровней подготовки.

подробнее
Cardio Ball
Cardio Ball

Аэробно – функциональная тренировка с использованием больших мячей. Это отличный способ развить чувство равновесия и укрепить основные группы мышц. Развитие выносливости гарантировано. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Для занятия обязательно необходимы кроссовки. 
Продолжительность занятия 55 минут.

подробнее
Lower Body
Lower Body

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц  нижней части тела: внутреннее бедро, передняя и задняя часть бедра, ягодицы  и голени, с использованием различного дополнительного оборудования. Великолепный класс для формирования красивых ног. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность урока 55 минут.

подробнее
Fit Ball
Fit Ball

 Урок, развивающий все группы мышц и координацию. Используются специальные мячи и мелкое оборудование. 
Занятие высокой интенсивности. Для любого уровня подготовки.

подробнее
Spinning Start
Spinning Start

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Spinning Start – имитация шоссейной гонки на специальных велотренажёрах spinning. Направленность данного занятия изучение техники тренировки на велотренажёре, настройка тренажёра, выбор необходимой нагрузки.  Урок рекомендован для любого уровня подготовки. 

подробнее
FT TRX
FT TRX

Комбинированная функциональная тренировка, на специальных петлях TRX, направленная на развитие различных физических качеств человека таких, как выносливость, сила, скорость, ловкость.  На занятии используется дополнительное  оборудование. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

подробнее
Spinning MIX
Spinning MIX

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Имитация шоссейной гонки на специальных велотренажёрах spinning, которая представляет собой интервальную тренировку с использованием различных техник направления spinning и уровнями определяемой нагрузки   Рекомендовано для среднего и  высокого  уровня подготовки. 

подробнее
Upper+TABS
Upper+TABS

Upper+TABS - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела и мышц брюшного пресса, рекомендован для всех. 

подробнее
Step & Sculpt
Step & Sculpt
Урок сочетает в себе два формата - это степ-аэробика с высокой интенсивности базового уровня (не сложной координации) и Super sculpt - Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. 
подробнее
Tabata
Tabata

Интервальная тренировка, в которой соединяются элементы интенсивной нагрузки с коротким интервалами отдыха. Тренировка проводится с использованием дополнительного оборудования и направлена на сжигание жирового компонента, увеличение показателей силы и выносливости. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки. 

подробнее
Power Kick
Power Kick

Вид аэробной нагрузки средней и высокой интенсивности, который включает в себя, выполнение ударных движений из дисциплин восточных единоборств: бокс, каратэ и таэквондо, соединённых с аэробными шагами. Отличным дополнением занятия является выполнение классических силовых упражнений. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

подробнее
Step Pro
Step Pro

Вид аэробной нагрузки средней и высокой интенсивности, с использованием степ-платформы. Координационные движения средней сложности позволят улучшить координацию, повысят выносливость и помогут поднять настроение. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

подробнее
FT Power Core
FT Power Core

Комбинированная функциональная тренировка, на специальных петлях TRX. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

подробнее
FT TRX Endurance
FT TRX Endurance

Комбинированная функциональная тренировка, на специальных петлях TRX, направленная на развитие различных физических качеств человека. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

подробнее
Spinning Marathon
Spinning Marathon

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.
Урок высокой интенсивности, работа на выносливость и силу. 
Допускаются на занятие только прошедшие базовый уровень на уроках Spinning Start.

 

подробнее
Скандинавская ходьба (outdoor)
Скандинавская ходьба (outdoor)

Скандинавская ходьба собирает все большее число приверженцев, ведь это простой и эффективный способ тренировки почти всех групп мышц, а также связок и суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

подробнее
CrossTraining
CrossTraining

Функциональная тренировка, которая подходит и мужчинам, и женщинам, вобравшая в себя элементы различных видов спорта, таких как: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гимнастика и гиревой спорт. 

подробнее
Core+Flex
Core+Flex

Силовой класс, направленный на укрепление прямых и косых мышц живота. Рекомендовано для любого уровня подготовки. 

подробнее
Step Interval
Step Interval

Интенсивная аэробно-силовая тренировка с использованием оборудования, которая включает чередование силовой и аэробной нагрузки. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки. 

подробнее
Bosu Power
Bosu Power

Силовая тренировка, с использованием полусфер Bosu. Рекомендовано для среднего уровня подготовки. 

 

подробнее
Functional training
Functional training

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д

 

подробнее
FT Complex
FT Complex

Комплексная функциональная тренировка, для проработки мышц всего тела и укрепления глубоких мышц - стабилизаторов. Включает в себя силовые упражнения с отягощением или весом собственного тела, а также упражнения из системы Пилатес и мануальные техники для расслабления напряженных мышц.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки, а также для людей, имеющих проблемы со спиной.

подробнее
STRONG by Zumba
STRONG by Zumba

Высокоэффективная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела, сложно-координационная, рассчитанная на средне- и высоко-подготовленных клиентов. Это не танцевальная фитнес-программа, но как и в классе ZUMBA, музыка является основой тренировки.

подробнее
Тай-бо
Тай-бо

Это разновидность кардиотренировок. Занятие включают в себя элементы боевых искусств. Все упражнения направлены на похудение и укрепление мышц. Выполнение аэробной программы подходит людям с разным уровнем подготовки, в том числе новичкам. 

подробнее
WAKE UP!
WAKE UP!

WAKE UP! - это утренняя гимнастика, которая наполнит вас энергией на весь день, поддержит ваши мышцы в тонусе, активирует запуск обмена веществ, что запустит процесс похудения,  и станет лучшей профилактикой от сколиоза и остеохондроза.

подробнее
"ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ"
"ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ"

Функциональный марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": СТРАШШШШШНАЯ СИЛА
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": СТРАШШШШШНАЯ СИЛА

Фитнес-марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": DЕМОНИЧЕСКИЙ STEP
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": DЕМОНИЧЕСКИЙ STEP

Фитнес-марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": #ХЕЛЛОУРАСТЯЖКА
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": #ХЕЛЛОУРАСТЯЖКА

Фитнес-марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": ЭКЗОРЦИЗМ
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": ЭКЗОРЦИЗМ

Фитнес-марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": КРУГОВАЯ ИСПОВЕДЬ
ФИТНЕС-МАРАФОН "ОБРЯД ИЗГНАНИЯ КИЛОГРАММОВ": КРУГОВАЯ ИСПОВЕДЬ

Фитнес-марафон, посвящённый празднику Хэллоуин!

подробнее

Что включают в себя занятия аэробикой?

Фитнес клубы сети FITNESS 24 готовы предложить как групповые программы, выполняемые в компании единомышленников, так и индивидуальные занятия аэробикой, в ходе которых все внимание тренера будет сосредоточенно именно на ваших задачах и целях.

Каждая тренировка начинается с разминки, после которой следует основная часть. Начиная с простых элементов, тренер постепенно усложняет программу, обеспечивая организму более высокую нагрузку. В упражнениях используются прыжки, ходьба, бег, приседания, упражнения на гибкость, вращения бедрами, руками и ногами.

Аэробика в фитнес-клубе содержит танцевальные движения, отлично накладывающиеся на фоновые музыкальные композиции. Между ними нет промежутков, поэтому вся программа выполняется строго на одном дыхании! На протяжении занятия может меняться ударность или стиль музыки, задавая новый темп.

Начиная с простых элементов, поклонники аэробики постепенно выходят на более энергичный темп движений. Интенсивность нагрузки определяется частотой сердцебиения. В идеале, частота пульса должна быть от 65% до 85% от максимально допустимой.
FITNESS 24 — прекрасный выбор для занятий аэробикой в Санкт-Петербурге!

Большой выбор спортивных программ в фитнес-клубах FITNESS 24 поражает воображение. Однако универсальным вариантом станут привычные для всех аэробные тренировки. Если вы хотите быть здоровым, красивым и бодрым — приходите к нашим тренерам, которые поберут оптимальные нагрузки. Индивидуальный подход к клиентам помогает решать их задачи наиболее эффективным и быстрым способом.

sitemap test