Аэробика — занятия в фитнес-залах СПБ

Урок состоит из силовой работы, направленной на проработку мышц брюшного пресса и спины.

Терапевтический класс для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Кроме того,  эта практика подойдет для тех, кто только начинает заниматься фитнесом.

Круговая тренировка высокой интенсивности, возможно использование мелкого оборудования и работа в парах. В основном используются базовые упражнения силовой и функциональной  направленности.

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование  всех мышечных групп, с использованием различного дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Занятие направлено на восстановление и расслабление мышечного и суставо-связочного аппарата, снятия болевого синдрома в мышцах. Занятие проводится с использованием специального оборудования, что позволяет ускорить процесс восстановления организма. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки. Продолжительность каждого класса 55 минут.

Комплекс высокоинтенсивных упражнений с собственным весом и упражнений из тяжёлой атлетики, выполняющихся с различными временными интервалами. Данное занятие направлено на увеличение силовых показателей, повышение тренированности  и выносливости. Занятие рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 минут.

Силовой класс с использованием специального оборудования- мини штанг, отличная альтернатива тренировкам в тренажерном зале. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки.

Продолжительность 55 минут.

Аэробно – функциональный тренинг интервальной направленности, отлично проработает основные группы мышц. Развитие выносливости и отличная работа сердечной мышцы гарантировано. Класс великолепно подходит для любого уровня подготовки. 

Функциональная тренировка направлена на проработку всех мышечных групп, с использованием дополнительного оборудования. Сочетание интервалов тренировочных и интервалов на отдых сделают данную тренировку максимально эффективной. Развитие выносливости гарантировано. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц, рекомендован для любого уровня подготовленности.

Вид аэробной нагрузки средней интенсивности, с использованием степ-платформы. Простые координационные движения низкой сложности позволят улучшить координацию, повысят выносливость и помогут поднять настроение. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Тренировка на специальном оборудовании (батуты): количество батутов для посетителей ограничено!

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц нижней части тела: мышц ягодицы, мышц спины и брюшного пресса. Великолепный класс, проводится с использованием дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц верхней части тела: мышцы спины, грудные мышцы, мышцы рук и брюшного пресса, с использованием различного дополнительного оборудования. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Круговая функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и чувства равновесия, комбинированная тренировка с использованием велотренажеров, TRX, а также различного дополнительного оборудования. Рекомендуется только для среднего и высокого уровня.

Силовой класс, направленный на укрепление прямых и косых мышц живота, мышц стабилизаторов спины. Рекомендовано для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 45 минут.

Методика тренировок направлена на растяжку всех основных мышечных групп. Данное занятие позволит выполнять движения с наибольшей амплитудой, отдохнуть и восстановить силы после динамичных тренировок. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки. Продолжительность каждого класса 55 минут.

Аэробно – функциональная тренировка с использованием больших мячей. Это отличный способ развить чувство равновесия и укрепить основные группы мышц. Развитие выносливости гарантировано. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Для занятия обязательно необходимы кроссовки. 
Продолжительность занятия 55 минут.

Силовой класс, направленный на укрепление и формирование мышц  нижней части тела: внутреннее бедро, передняя и задняя часть бедра, ягодицы  и голени, с использованием различного дополнительного оборудования. Великолепный класс для формирования красивых ног. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки. Продолжительность урока 55 минут.

 Урок, развивающий все группы мышц и координацию. Используются специальные мячи и мелкое оборудование. 
Занятие высокой интенсивности. Для любого уровня подготовки.

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Spinning Start – имитация шоссейной гонки на специальных велотренажёрах spinning. Направленность данного занятия изучение техники тренировки на велотренажёре, настройка тренажёра, выбор необходимой нагрузки.  Урок рекомендован для любого уровня подготовки. 

Комбинированная функциональная тренировка, на специальных петлях TRX, направленная на развитие различных физических качеств человека таких, как выносливость, сила, скорость, ловкость.  На занятии используется дополнительное  оборудование. Класс рекомендован для среднего и высокого уровня подготовки.

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.

Имитация шоссейной гонки на специальных велотренажёрах spinning, которая представляет собой интервальную тренировку с использованием различных техник направления spinning и уровнями определяемой нагрузки   Рекомендовано для среднего и  высокого  уровня подготовки. 

Интервальная тренировка, в которой соединяются элементы интенсивной нагрузки с коротким интервалами отдыха. Тренировка проводится с использованием дополнительного оборудования и направлена на сжигание жирового компонента, увеличение показателей силы и выносливости. Рекомендовано для среднего и высокого уровня подготовки. 

Вид аэробной нагрузки средней и высокой интенсивности, с использованием степ-платформы. Координационные движения средней сложности позволят улучшить координацию, повысят выносливость и помогут поднять настроение. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

!!!Обязательна предварительная запись на рецепции Клуба.
Урок высокой интенсивности, работа на выносливость и силу. 
Допускаются на занятие только прошедшие базовый уровень на уроках Spinning Start.

Скандинавская ходьба собирает все большее число приверженцев, ведь это простой и эффективный способ тренировки почти всех групп мышц, а также связок и суставов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Функциональная тренировка, которая подходит и мужчинам, и женщинам, вобравшая в себя элементы различных видов спорта, таких как: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гимнастика и гиревой спорт. 

Силовая тренировка, с использованием полусфер Bosu. Рекомендовано для среднего уровня подготовки. 

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д

Комплексная функциональная тренировка, для проработки мышц всего тела и укрепления глубоких мышц - стабилизаторов. Включает в себя силовые упражнения с отягощением или весом собственного тела, а также упражнения из системы Пилатес и мануальные техники для расслабления напряженных мышц.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки, а также для людей, имеющих проблемы со спиной.

Занятие направлено на укрепление мышц ног и увеличения мышечной массы ягодиц. Занятие максимально приближённое к тренировке ног в тренажёрном зале.

Fitness Fight - эффективная кардио-тренировка, представляет собой комплекс движений из различных боевых искусств, которые объединены несложной хореографией под зажигательную музыку.

Ягодичные мышцы являются одними из важнейших мышц в нашем теле. Их функциональность и правильная работа влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Если вы хотите заполучить функциональные и красивые ягодицы без штанги и чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника - то эта тренировка для вас!

 На лекции «Pro_тренировки с умом» вы узнаете как эффективно тренироваться,  в чем отличие групповых и персональных тренировок, как сохранить и приумножить здоровье благодаря тренировкам через грамотный и осознанный подход! И многое другое!