Аэробно-функциональные программы

Круговая тренировка высокой интенсивности, возможно использование мелкого оборудования и работа в парах. В основном используются базовые упражнения силовой и функциональной направленности.

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования. Универсальная тренировка для укрепления мышц и снижения веса.

Занятие направлено на восстановление и расслабление мышечного и суставо-связочного аппарата, снятия болевого синдрома в мышцах. Занятие проводится с использованием специального оборудования, что позволяет ускорить процесс восстановления организма. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.

Силовой класс аэробики для тренировки всех основных групп мышц с использованием специальных разборных штанг. Универсальная тренировка для снижения веса, а также улучшения силовых показателей, выносливости, функционального состояния организма.

Аэробно – функциональный тренинг интервальной направленности, отлично проработает основные группы мышц. Развитие выносливости и отличная работа сердечной мышцы гарантировано.

Функциональная тренировка, направленная на развитие всех основных групп мышц. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования и сочетает в себе интервалы нагрузки и интервалы отдыха. Класс направлен на развитие силы и выносливости.

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования. Универсальная тренировка для укрепления мышц и снижения веса.

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются несложные комбинации для развития координации и выносливости. Занятие рекомендовано начинающим, так как позволяет изучить базовые шаги степ-аэробики и их сочетания в комбинациях.

Класс аэробики с использованием специальных мини-батутов. Прыжки на батуте способствуют укреплению мышц ног, спины и брюшного пресса. Тренировка улучшает координацию тела, силу и выносливость.

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц спины и нижней части тела: ягодиц, ног и брюшного пресса. Занятие со сниженной нагрузкой на позвоночник за счёт большого количества упражнений в положении лёжа. Проводится с использованием дополнительного оборудования.

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц верней части тела: спины, груди, рук и брюшного пресса. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования.

Круговая функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и чувства равновесия. Комбинированная тренировка с использованием тренажеров, петель TRX, а также различного дополнительного оборудования.

Силовой класс аэробики, направленный на укрепление мышц туловища: прямых и косых мышц живота, мышц-стабилизаторов спины. Занятие направлено на развитие силы и координации .

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: ягодиц, ног и брюшного пресса. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования.

Класс аэробики с использованием специальных больших мячей fit ball и дополнительного оборудования. Универсальная тренировка средней интенсивности для всех основных групп мышц.

Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажёров. Уровень start предполагает изучение техник данного направления, правильной настройки тренажёра и контроля своего самочувствия. Данный уровень тренировки необходим для начинающих.

Комбинированная функциональная тренировка с использованием специального подвесного оборудования. Занятие направлено на развитие различных физических качеств: выносливости, силы, скорости, ловкости и активной гибкости.

Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажеров. Уровень MIX предполагает использование различных техник, изменение уровня нагрузки и развитие скоростно-силовых качеств. Данный уровень тренировки подойдёт только для прошедших уровень START.

Интервальная тренировка, сочетающая в себе степ-аэробику и универсальный силовой класс. Используются несложные комбинации на степ-платформе, а также силовые упражнения с использованием дополнительного оборудования.

Интервальный класс аэробики, в котором сочетается интенсивная нагрузка и короткие интервалы отдыха. Занятие направлено на снижение веса, развитие силы, выносливости и улучшения функционального состояния организма.

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации средней и высокой сложности для развития координации и выносливости. Занятие рекомендовано только для прошедших уровень Step Start.

Уровень MARATHON предполагает использование различных техник, изменение уровня нагрузки и направлен на развитие выносливости и силы. Данный уровень тренировки подойдёт только для прошедших уровень START.

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д.

Это разновидность кардиотренировок. Занятие включают в себя элементы боевых искусств. Все упражнения направлены на похудение и укрепление мышц. Выполнение аэробной программы подходит людям с разным уровнем подготовки, в том числе новичкам.

Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом тела, с элементами единоборств. Подходит для всех уровней подготовки.

30 минут Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Включает в себя кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – быстрое жиросжигание. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.

Силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса с использованием отягощающего оборудования. Для всех уровней подготовленности.

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса в первой части класса и растягивание основных мышечных групп во второй части. Для всех уровней подготовленности.

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации средней и высокой сложности для развития координации и выносливости.

Интервальный класс аэробики, в котором сочетается интенсивная нагрузка и короткие интервалы отдыха. Тренировка проводится с использованием дополнительного оборудования.

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации среднего уровня сложности для развития координации и выносливости.

Класс базовой степ-аэробики. Уделяется значительное внимание обучению механике и технике базовых шагов на степе. Разучиваются несложные комбинации из базовых шагов, в которых исключены повороты и прыжки, все движения выполняются только лицом к зеркалу.

Классическая аэробика — вариант кардионагрузки, состоящий из аэробных упражнений. Эта смесь гимнастики и танцев эффективно сжигает жир, приводит в тонус мышцы и укрепляет здоровье.

Беговая тренировка, в ходе которой преодолевается расстояние от 1 км в комфортном для всех её участников темпе. Тренировка направлена на развитие кардиовыносливости, улучшение техники бега, повышение его экономичности.

Силовая тренировка, направленная на проработку ягодичных мышц в первой части класса и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.

Праздничная тренировка к 10-летию клуба!
Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажеров. Уровень MARATHON предполагает использование различных техник, изменение уровня нагрузки и направлен на развитие выносливости и силы. Данный уровень тренировки подойдёт только для прошедших уровень START.

Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Интенсивность:высокая

Категория тренировки: кардио

Уровень подготовленности: средний и высокий

Праздничная тренировка к 10-летию клуба!

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования. Универсальная тренировка для укрепления мышц и снижения веса.

Торжественная праздничная программа к 10-летию клуба: шоу-программа, розыгрыш призов и подарков, награждения и фуршет!