Аэройога в гамаках

• Удобное расписание
  Занятия проходят два раз в неделю в клубе на Ветеранов. Вечерние занятия помогут снять напряжение, накопившееся за день и улучшить качество сна.
• Обучение с любого уровня
  Возраст, уровень подготовки – не помеха. Упражнения аэройоги в гамаках наиболее безопасны для новичков.
• Персональный подход
  Малые группы позволят инструкторам уделять вам максимум времени и внимания, отслеживать прогресс.
• Комфорт
  В клубе вы сможете найти единомышленников – людей, которые выбрали здоровый образ жизни. Вы  получите удовольствие не только от занятий, но и от общения!

Все началось с того, что в конце 90-х американский гимнаст и танцор Кристофер Харрисон придумал применять в упражнениях на своих тренировках гамак из шелка. Он предложил целый ряд упражнений, направленных на растяжение и укрепление мышц. Харрисон зарегистрировал патент на свои упражнения под названием AntiGravity Yoga. За эти годы система прошла целый путь развития, но она постоянно развивается и расширяется благодаря обновленным комплексам, упражнениям. Появляется все больше  поклонников аэройоги по всему миру. AntiGravity получила немало направлений, но именно аэройога признана самой полезной, эффективной и популярной.

Вам предлагается выполнять асаны в гамаке, за счет чего значительная часть нагрузки снизится, а вам станет намного проще, усилий потребуется значительно меньше, фиксация в нужной позе получится гораздо быстрее. Гамак разрабатывает растяжку мягко и плавно, без перенапряжения мышц, усталости или болевых ощущений даже у неподготовленных людей. Вы обучаетесь упражнениям в комфортном и плавном режиме.

Вы сможете освоить и выполнить перевернутые асаны уже на первом занятии. Полезное действие упражнений, выполненных с использованием гамака, не уступает действию классических асан йоги.

Среди плюсов подвешенного положения:

1. Балансирование задействует мышцы, которые почти не используются в обычной жизни – можно проработать мышечный каркас под непривычным углом и дать всестороннюю нагрузку на мускулатуру.
2. Асаны на шелке стабилизируют вестибулярный аппарат, укрепляют мышцы-стабилизаторы – полезно тем, кто страдает от любого вида «морской болезни», укачивания.
   Снижается нагрузка на позвоночник, улучшается растяжка – такого эффекта нельзя добиться в состоянии «гравитации» на земле.
3. Улучшается гибкость – это отдельное фитнес-направление, которое получило свое развитие под именем аэростретчинга.
4. Можно будет легко освоить перевернутые асаны, которые дадут максимальный терапевтический эффект без травмоопасности.
5. Аэройога расслабляет спазмированную мускулатуру, распределяет нагрузку на суставы, чтобы убрать «хронический стресс» мышц.
6. Воздушная йога умиротворяюще действует на психику благодаря приятным покачиваниям гамака, которые на подсознательном уровне связывают с детством и укачиванием матери.

Подвешенное положение – не единственное в аэройоге. Гамак послужит опорой, которая помогает улучшить растяжку, сделать позу более ровной.

Все вместе – здоровье позвоночника, тонус мышц, снятие тревоги, улучшение настроения. Воздушная йога в гамаках официально признана международным спортивным сообществом как один из самых  простых и эффективных спортивных стилей.

Их немного, в основном серьезные заболевания: болезни сердца, гипертония и гипотония в стадии декомпенсации, травмы головы в недавнем анамнезе,  а также глаукома. Из не болезненных состояний: беременность и процедуры уколов ботокса, после которых надо подождать шесть, а лучше восемь-десять часов.

Упражнения доступны любому, вне зависимости от физической формы и возраста. Не нужны специальные навыки, необязательно быть знакомым с «обычной» классической йогой. Вес тоже не ограничение. Если есть травмы и заболевания, нужно сказать об этом инструктору, а также постепенно наращивать сложность, начиная с самых простых упражнений. Обязательно необходимо прислушиваться к телесным ощущениям.

Лучшая одежда – удобная, такая как бриджи и футболка с длинными рукавами. Нужно, чтобы плечи оказались закрытыми: тогда гамак не будет натирать кожу. Можно взять тапочки, чтобы идти от раздевалки до спортивного зала, а также коврик.

На первом уроке аэройоги не беспокойтесь из-за дискомфорта. Небольшое головокружение нормально, это означает, что сосуды начали активно работать. Дальше все неприятные ощущения уйдут. Перед тренировкой рекомендовано не есть (максимум два-три часа до занятия). Снимите украшения, чтобы не мешали и не потерялись.