Заказать тренировку
Релаксация, улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба. Для всех уровней подготовки.
Занятия FLEX + включают упражнения на растяжку и развитие гибкости, при этом в работу вовлекаются все группы мышц, а также идет благотворное воздействие на суставы. FLEX + - это комбинированное направление, где присутствуют элементы пилатеса, стретчинга, а также асаны йоги.
Расписание занятий | |||||||
| Тренер | 22 ПН | 23 ВТ | 24 СР | 25 ЧТ | 26 ПТ | 27 СБ | 28 ВС |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ветеранов |
|||||||
| Милованова Людмила | - | 12:00 | - | - | - | - | - |
| Яковлева Наталья | - | 20:00 | - | - | - | - | 12:00 |
Просвещения |
|||||||
| Козырева Анна | - | - | 18:00 | - | - | - | - |
Упражнения на базе статического стретчинга предназначены для тех, кто рассчитывает на быстрый результат без изнурительных тренировок. При небольшой нагрузке, двигаясь спокойно и плавно, без резких движений, можно эффективно проработать мышцы, не боясь повредить сухожилия. Медленная растяжка мышц помогает к тому же расслабиться и успокоиться.
Обычно тренировка занимает 30 – 60 мин. Для оздоровительного эффекта достаточно 2 – 3 занятий в неделю. С целью похудеть следует увеличить число тренировок до 4 – 5.
Достоинства программы FLEX +: