Занятия пилатесом проходят в клубах FITNESS 24 в Московском, Невском и Кировском районах СПб. Это способ расслабиться после ставших привычными рабочих стрессов и ежедневных проблем. Для человека, который только открывает для себя спортивные направления, они кажутся похожими, так как выполняются в расслабляющем, медленном ритме, с фокусировкой на качестве выполнения элементов.
Предлагает нашим клиентам программу пилатес на Лиговском проспекте, Народной улице и проспекте Ветеранов с опытными тренерами. Опытные инструкторы найдут подход к каждому ученику, подбирая соответствующие нагрузки. Наши цены на программы пилатеса, растяжки, танцев и других направлений фитнеса приятно порадуют постоянных клиентов!
Занятия пилатесом - в чем преимущества комплекса упражнений?
В практике занятий пилатесом с тренерами FITNESS 24 акцент стоит на отказе от многочисленных повторений и использования быстрых движений. Статичные нагрузки помогут повысить выносливость, сформировать правильный рельеф тела и найти точку душевного равновесия и гармонии. Каждое упражнение учит тело искать баланс, развивает гибкость суставов и мышц, корректирует осанку и помогает избавиться от лишних сантиметров.
Комплекс упражнений выполняется медленно, с постоянным контролем над дыханием. Нет необходимости делать много повторов за один заход, так как важнее качественно выполнить элемент. Самостоятельно поставить правильную технику сложно, поэтому начинающим спортсменам лучше обратиться к инструктору по пилатесу, который проконтролирует дыхание и точность выполнения элементов.
Различия между системой пилатеса и йогой
Пилатес работает с растяжением мышц, чередованием расслабления и напряжения, удержанием баланса за счет работы мышц таза, поясницы и живота. Несмотря на то, что обе системы направлены на удлинение и укрепление всех мышечных групп, они отличаются видом нагрузок.
В основе занятий йогой лежит процесс, в котором задействованы статические нагрузки, приводящие к постоянному результату, но через продолжительный период времени. Система тренировок создавалась людьми на протяжении тысячелетий, основываясь на опыте, истории, мудрости предков и духовных традициях.
Более молодой вид фитнеса - пилатес на Лиговском проспекте, Народной улице и проспекте Ветеранов. В нем используются динамичные нагрузки, рассчитанные преимущественно на представительниц прекрасного пола. В основе системы пилатеса лежат упражнения для спины и пресса, дополненные элементами для остальных частей тела. Они повышают частоту сердечных сокращений и развивают выносливость и силу. В отличие от йоги, пилатес делает акцент на физическую составляющую, в меньшей степени концентрируясь на духовной части. Первые результаты станут заметны уже через 2-3 тренировки.
Подойдет ли пилатес для начинающих?
Прежде чем начать тренировки, мы рекомендуем заранее определиться с предпочтениями. Если вы собираетесь посещать занятия в FITNESS 24 для похудения и уже в ближайшее время увидеть результат — выбор пилатеса будет Вашим преимуществом.
Перед началом занятий пилатесом нужно знать:
Начинать практику лучше в начинающих группах или на индивидуальных занятиях с тренером в квалифицированных фитнес клубах.
Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за два часа до начала тренировки. После занятия можно немного попить, а час спустя принять твердую пищу.
Перед визитом занятия сообщите тренеру, что Вы впервые на тренировке по пилатесу. Информация о перенесенных операциях, заболеваниях или травмах поможет инструктору подобрал оптимальные нагрузки.
В сложных упражнениях можно использовать вспомогательные материалы, такие как кольцо или цилиндр для пилатеса, одеяла или блоки. Не стесняйтесь к ним обращаться, даже если остальные ученики группы выполняют элементы без дополнительных вещей. Это особенно важно для беременных женщин, которым не стоит прибегать к серьезным нагрузкам.
Спешка в тренировке недопустима, важна тщательная проработка техники каждого элемента. С регулярными тренировками уже через пару месяцев вы перейдете на более высокую и продвинутую сложность, которая станет очередным шагом на пути к духовному и физическому самосовершенствованию. Тренеры по пилатесу фитнес-центров сделают все возможное, чтобы вы в короткие сроки получили максимальную отдачу от занятий.
Приглашаем на пилатес в круглосуточные фитнес клубы FITNESS 24 в Московском, Невском и Кировском районах СПб.
.jpg)