Занятия пилатесом проходят в клубах FITNESS 24 в Московском, Невском и Кировском районах СПб. Это способ расслабиться после ставших привычными рабочих стрессов и ежедневных проблем. Для человека, который только открывает для себя спортивные направления, они кажутся похожими, так как выполняются в расслабляющем, медленном ритме, с фокусировкой на качестве выполнения элементов.
Предлагает нашим клиентам программу пилатес на Лиговском проспекте, Народной улице и проспекте Ветеранов с опытными тренерами. Опытные инструкторы найдут подход к каждому ученику, подбирая соответствующие нагрузки. Наши цены на программы пилатеса, растяжки, танцев и других направлений фитнеса приятно порадуют постоянных клиентов!
Занятия пилатесом - в чем преимущества комплекса упражнений?
В практике занятий пилатесом с тренерами FITNESS 24 акцент стоит на отказе от многочисленных повторений и использования быстрых движений. Статичные нагрузки помогут повысить выносливость, сформировать правильный рельеф тела и найти точку душевного равновесия и гармонии. Каждое упражнение учит тело искать баланс, развивает гибкость суставов и мышц, корректирует осанку и помогает избавиться от лишних сантиметров.
Комплекс упражнений выполняется медленно, с постоянным контролем над дыханием. Нет необходимости делать много повторов за один заход, так как важнее качественно выполнить элемент. Самостоятельно поставить правильную технику сложно, поэтому начинающим спортсменам лучше обратиться к инструктору по пилатесу, который проконтролирует дыхание и точность выполнения элементов.
Различия между системой пилатеса и йогой
Пилатес работает с растяжением мышц, чередованием расслабления и напряжения, удержанием баланса за счет работы мышц таза, поясницы и живота. Несмотря на то, что обе системы направлены на удлинение и укрепление всех мышечных групп, они отличаются видом нагрузок.
В основе занятий йогой лежит процесс, в котором задействованы статические нагрузки, приводящие к постоянному результату, но через продолжительный период времени. Система тренировок создавалась людьми на протяжении тысячелетий, основываясь на опыте, истории, мудрости предков и духовных традициях.
Более молодой вид фитнеса - пилатес на Лиговском проспекте, Народной улице и проспекте Ветеранов. В нем используются динамичные нагрузки, рассчитанные преимущественно на представительниц прекрасного пола. В основе системы пилатеса лежат упражнения для спины и пресса, дополненные элементами для остальных частей тела. Они повышают частоту сердечных сокращений и развивают выносливость и силу. В отличие от йоги, пилатес делает акцент на физическую составляющую, в меньшей степени концентрируясь на духовной части. Первые результаты станут заметны уже через 2-3 тренировки.
Подойдет ли пилатес для начинающих?
Прежде чем начать тренировки, мы рекомендуем заранее определиться с предпочтениями. Если вы собираетесь посещать занятия в FITNESS 24 для похудения и уже в ближайшее время увидеть результат — выбор пилатеса будет Вашим преимуществом.
Перед началом занятий пилатесом нужно знать:
Начинать практику лучше в начинающих группах или на индивидуальных занятиях с тренером в квалифицированных фитнес клубах.
Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за два часа до начала тренировки. После занятия можно немного попить, а час спустя принять твердую пищу.
Перед визитом занятия сообщите тренеру, что Вы впервые на тренировке по пилатесу. Информация о перенесенных операциях, заболеваниях или травмах поможет инструктору подобрал оптимальные нагрузки.
В сложных упражнениях можно использовать вспомогательные материалы, такие как кольцо или цилиндр для пилатеса, одеяла или блоки. Не стесняйтесь к ним обращаться, даже если остальные ученики группы выполняют элементы без дополнительных вещей. Это особенно важно для беременных женщин, которым не стоит прибегать к серьезным нагрузкам.
Спешка в тренировке недопустима, важна тщательная проработка техники каждого элемента. С регулярными тренировками уже через пару месяцев вы перейдете на более высокую и продвинутую сложность, которая станет очередным шагом на пути к духовному и физическому самосовершенствованию. Тренеры по пилатесу фитнес-центров сделают все возможное, чтобы вы в короткие сроки получили максимальную отдачу от занятий.
Приглашаем на пилатес в круглосуточные фитнес клубы FITNESS 24 в Московском, Невском и Кировском районах СПб.
Система упражнений, направленная на укрепление мышц, минимальная нагрузка на позвоночник и суставы, плюс Релаксация, улучшение гибкости и функционального состояния позвоночного столба. Урок программ «Разумное тело».
Занятие по методике «Пилатес» направлены на вытяжение позвоночника, укрепление мышечного корсета, развитие баланса, улучшения самочувствия. Данное занятия проводится без оборудования. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.
Pilates Pro - это специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость. Класс с использованием специального оборудования. Рекомендован для среднего уровня подготовленности.
Продолжительность класса 55 мин.
Система физических нагрузок, основанная на гармоничном взаимодействии тела и разума. Основная цель этой тренировки – растяжение и укрепление практически всех групп мышц, улучшение работы опорно-двигательного аппарата.
