Студия растяжки FITNESS 24

Как правильно заниматься стретчингом?

Растяжка – это упражнения, с помощью которых можно приобрести правильную осанку, повысить тонус мышц, стать более гибкими и увеличить степень подвижности суставов и позвоночника. Говорят, гибкость и мышечная эластичность – это признак молодости. Занятия принесут большую пользу женщинам и мужчинам в любом возрасте. Степень тренированности не имеет значения: начать можно и с малого, постепенно продвигаясь к вершинам грации и пластики.

Каждое занятие на растяжку начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы. Для этого хорошо подходят аэробные упражнения в течение 10 – 15 минут.

Затем следует основной блок упражнений, во время которых прорабатывают каждую мышцу и сухожилие. Особое внимание следует обратить на работу с воротниковой зоной и плечевым поясом, мышцами спины и брюшного пресса, бедер и голени. Каждую позу следует удерживать в течение 0,5 – 1 минуты, повторяя 3 - 4 раза. При этом в мышцах чувствуется легкий дискомфорт, но не боль.

Следите за правильностью движений, чтобы воздействие шло именно на мышцы, а не связки. Растяжение связок ослабляет суставы, что легко приведет к травме. Чтобы обезопасить себя, лучше заниматься под присмотром инструктора. Знающий специалист проследит, чтобы вы двигались без вреда для себя.

Какие плюсы от занятий растяжкой?

Основными плюсами при занятиях в студии растяжки, кроме идеальной фигуры, несомненно являются:

• растягиваясь, ваши мышцы выйдут из состояния хронического спазма, который не дает им адекватно сокращаться и расслабляться;
• стретчинг стимулирует кровообращение и лимфодренаж, оптимизируя обмен веществ; в свою очередь это замедляет старение и продлевает молодость;
• крепкий мышечный корсет формирует красивую фигуру;
• появится правильная осанка, а походка станет летящей;
• возможно избавиться от лишнего веса, обрести идеальную фигуру, поддерживать оптимальные формы;
• упражнения на растяжку – хороший способ профилактики остеопороза и периодических женских болей;
• вы научитесь красиво и грациозно двигаться.

Почему стоит заниматься именно в FITNESS 24?

Студия растяжки в СПб в фитнес клубах FITNESS 24 ждет всех желающих на регулярные занятия под руководством знающего, отлично подготовленного инструктора. Тренировки подходят для всех уровней подготовки. Если вы давно посещаете стретчинг и хотите попробовать что-то новое, приглашаем вас на занятия аэростретчинг - это растяжка в уникальном формате, с использованием гамаков.