Студия растяжки FITNESS 24

Гибкая, пластичная фигура – недостижимый идеал для многих. С возрастом и в силу накопленных недомоганий из нашей жизни уходит легкость и плавность движений. Вернуть былую грациозность вам поможет тренировка на растяжку в студии нашего клуба. Регулярные занятия значительно улучшат ваше самочувствие и избавят от последствий стресса.

Как правильно заниматься стретчингом?

Растяжка – это упражнения, с помощью которых можно приобрести правильную осанку, повысить тонус мышц, стать более гибкими и увеличить степень подвижности суставов и позвоночника. Говорят, гибкость и мышечная эластичность – это признак молодости. Занятия принесут большую пользу женщинам и мужчинам в любом возрасте. Степень тренированности не имеет значения: начать можно и с малого, постепенно продвигаясь к вершинам грации и пластики.

Каждое занятие на растяжку начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы. Для этого хорошо подходят аэробные упражнения в течение 10 – 15 минут: это прыжки или бег, быстрый танец или «езда» на велотренажере.

Затем следует основной блок упражнений, во время которых прорабатывают каждую мышцу и сухожилие. Особое внимание следует обратить на работу с воротниковой зоной и плечевым поясом, мышцами спины и брюшного пресса, бедер и голени. Каждую позу следует удерживать в течение 0,5 – 1 минуты, повторяя 3 - 4 раза. При этом в мышцах чувствуется легкий дискомфорт, но не боль.

Следите за правильностью движений, чтобы воздействие шло именно на мышцы, а не связки. Растяжение связок ослабляет суставы, что легко приведет к травме. Чтобы обезопасить себя, лучше заниматься под присмотром инструктора. Знающий специалист проследит, чтобы вы двигались без вреда для себя.

Плюсы от занятий растяжкой

Основными плюсами при занятиях в студии растяжки, кроме идеальной фигуры, несомненно являются:

  • растягиваясь, ваши мышцы выйдут из состояния хронического спазма, который не дает им адекватно сокращаться и расслабляться;
  • стретчинг стимулирует кровообращение и лимфодренаж, оптимизируя обмен веществ; в свою очередь это замедляет старение и продлевает молодость;
  • крепкий мышечный корсет формирует красивую фигуру;
  • появится правильная осанка, а походка станет летящей;
  • возможно избавиться от лишнего веса, обрести идеальную фигуру, поддерживать оптимальные формы;
  • упражнения на растяжку – хороший способ профилактики остеопороза и периодических женских болей;
  • вы научитесь красиво и грациозно двигаться.

Студия растяжки в СПб в фитнес клубах FITNESS 24 ждет всех желающих на регулярные занятия под руководством знающего, отлично подготовленного инструктора. Тренировки подходят для всех уровней подготовки.

Расписание занятий

FITNESS 24 на Ветеранов, Кировский район

Санкт-Петербург, ул. Солдата Корзуна 1, корп. 2 лит.Б, тел.+ 7(812) 24-000-55

Тренер 10 ПН 11 ВТ 12 СР 13 ЧТ 14 ПТ 15 СБ 16 ВС
Токарская Вилена 09:00 - - - - - -

FITNESS 24 на Лиговском, Московский район

Санкт-Петербург, ул. Ново-Рыбинская 19-21, ТЦ «Квартал», 4-й этаж, тел.+ 7(812) 24-000-55

Тренер 10 ПН 11 ВТ 12 СР 13 ЧТ 14 ПТ 15 СБ 16 ВС
Усманова Мария  19:30 - - - 10:00 13:30 -
Лябихова Мария - - 12:30 - - - -
Ступакова Ольга - - 20:00 - - - -
Виноградова Полина - - - 21:30 - - -

FITNESS 24 на Народной, Невский район

Санкт-Петербург, ул. Народная 4 МФДЦ «Невский», 4-й этаж, тел.+ 7(812) 24-000-55

Тренер 10 ПН 11 ВТ 12 СР 13 ЧТ 14 ПТ 15 СБ 16 ВС
Ковалёва Виктория - 21:00 - - - - -
Попов Юрий - - - 12:00 - - 17:30
sitemap test