Пилатес в Санкт-Петербурге

В практике занятий пилатесом с тренерами FITNESS 24 акцент стоит на отказе от многочисленных повторений и использования быстрых движений.

Статичные нагрузки помогут повысить выносливость, сформировать правильный рельеф тела и найти точку душевного равновесия и гармонии. Каждое упражнение учит тело искать баланс, развивает гибкость суставов и мышц, корректирует осанку и помогает избавиться от лишних сантиметров. Комплекс упражнений выполняется медленно, с постоянным контролем над дыханием. Нет необходимости делать много повторов за один заход, так как важнее качественно выполнить элемент.

Самостоятельно поставить правильную технику сложно, поэтому начинающим спортсменам лучше обратиться к инструктору по пилатесу, который проконтролирует дыхание и точность выполнения элементов.

Пилатес работает с растяжением мышц, чередованием расслабления и напряжения, удержанием баланса за счет работы мышц таза, поясницы и живота. Несмотря на то, что обе системы направлены на удлинение и укрепление всех мышечных групп, они отличаются видом нагрузок.

В основе занятий йогой лежит процесс, в котором задействованы статические нагрузки, приводящие к результату, но через продолжительный период времени. Система тренировок создавалась людьми на протяжении тысячелетий, основываясь на опыте, истории, мудрости предков и духовных традициях.

Более молодой вид фитнеса - пилатес. В нем используются динамичные нагрузки. В основе системы пилатеса лежат упражнения для спины и пресса, дополненные элементами для остальных частей тела. В отличии от йоги, пилатес делает акцент на физическую составляющую, в меньшей степени концентрируясь на духовной части. Первые результаты станут заметны уже через 2-3 тренировки.

Наши тренеры внимательно подходят к процессу тренировки, если у вас возникнут сложности они обязательно подскажут и помогут выполнить упражнение правильно. Если вы начинающий, и боитесь, что у вас что-то не получится, вы можете записаться на персональную тренировку. Здесь все внимание будет уделено только вам и упражнения будут подобраны с учетом ваших индивидуальных способностей.

• Начинать практику лучше в начинающих группах или на индивидуальных занятиях с тренером в квалифицированных фитнес клубах.
• Не рекомендуется принимать пищу позднее, чем за два часа до начала тренировки.
• Перед визитом на первое занятие сообщите тренеру, что Вы впервые на тренировке по пилатесу. Информация о перенесенных операциях, заболеваниях или травмах поможет инструктору подобрать оптимальные нагрузки.
• В сложных упражнениях можно использовать вспомогательное оборудование, такие как блоки, ролики. Не стесняйтесь к ним обращаться, даже если остальные ученики группы выполняют элементы без дополнительных снарядов. Это особенно важно для беременных женщин, которым не стоит прибегать к серьезным нагрузкам.
• Спешка в тренировке недопустима, важна тщательная проработка техники каждого элемента. С регулярными тренировками уже через пару месяцев вы перейдете на более высокую и продвинутую сложность, которая станет очередным шагом на пути к духовному и физическому самосовершенствованию.

Тренеры по пилатесу наших фитнес-центров сделают все возможное, чтобы вы в короткие сроки получили максимальную отдачу от занятий.