Аквааэробика и водные программы
Занятие высокой интенсивности, направленное на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.
ВНИМАНИЕ! Платный урок.
подробнее
Урок в бассейне, направленный на тренировку основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Проводится с использованием дополнительного оборудования - пояса для аквааэробики.
подробнее
.jpg)
Групповой урок в бассейне, занятие включает командную игру с мячом, на занятие вы овладеете техникой владения мяча, основам быстрого передвижения с мячом, а так же различным техническим приемом.
подробнее
Занятие в бассейне. Урок проходит по формату, задуманному тренером. Проводится с использованием дополнительного оборудования.
Тренировка рекомендована для подготовленных.
Программа тренировок в бассейне, которая включает в себя обучение всем способам плавания, постановку дыхания, преодоление водобоязни, постановку правильной техники плавания, укрепление мышечного корсета, общее развитие и укрепление организма.
подробнее
Занятие в бассейне с использованием специальных плавучих манжет для ног. Класс направлен на тренировку мышц ног и брюшного пресса, а также на развитие общей выносливости.
Уровень подготовленности: любой
Урок с использованием дополнительного оборудования Noodles (гибкой палки). Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.
подробнее
Занятие в бассейне, построенное по принципу круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа.
Уровень подготовленности: любой
Занятие в бассейне, направленное на изучение базовых движений аквааэробики, правильного дыхания и положения тела в воде. Класс подходит для начинающих.
Уровень подготовленности: любой
Обучение всем стилям плавания от Мастера спорта по плаванию.
подробнее
Групповая тренировка в бассейне.
Класс направлен на изучение техники владения мячом, основ быстрого передвижения, а также других различных технических приемов.
Занятие подготавливает к участию в командной игре с мячом.
.jpg)
Бывает, что вам не хватает стандартной нагрузки на занятиях. Поэтому в наших клубах вы можете попасть на Аква-марафон — это различные комплексы упражнений соединённые в одно увлекательное и динамичное занятие, разработанное специалистами нашего водного комплекса.
Урок в бассейне, направленный на улучшение функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, подвижности суставов, восстановление после травм или после перенесенных вирусных заболеваний.
Уровень подготовленности: любой
Где заняться аквааэробикой в Санкт-Петербурге?
Занятия проходят в следующих клубах сети FITNESS 24:
- Аквааэробика на Ветеранов Кировский район ул. Солдата Корзуна 1, корп. 2 лит.Б. Стоимость разового занятия 1000 руб.
- Аквааэробика на Лиговском Московский район ул. Ново-Рыбинская 19-21, ТЦ «Квартал», 4-й этаж. Стоимость разового занятия 1000 руб.
- Аквааэробика на Просвещения Выборгский район ул. Кустодиева д. 7, корпус 2, ЖК «Лондон Парк». Стоимость разового занятия 1200 руб.
Аквааэробика — это комплекс специальных упражнений в бассейне, являющийся разновидностью классической аэробики. Так как вода обладает более высокой плотностью, чем воздух, она оказывает дополнительное сопротивление, увеличивая нагрузку на основные мышечные группы при выполнении упражнений. Тренировка способствует приведению тела в оптимальную спортивную форму.
Насыщенная программа занятий - аквааэробика на Лиговском, Ветеранов и Просвещении при регулярных тренировках дает быстрый и заметный результат. Опытные инструкторы FITNESS 24 подберут упражнения и нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей и подготовки, что гарантирует эффект уже через 2-3 занятия.
Фитнес-клубы FITNESS 24 предлагают клиентам доступные цены на посещение занятий аквааэробикой в бассейне. Дополнительно сэкономить поможет абонемент, включающий несколько занятий с опытными тренерами.
Подходят ли занятия для начинающих?
Водная аэробика позволяет чувствовать себя уверенно и свободно. Почему? Все просто! Вода маскирует недостатки фигуры и исключает скованность, характерную для обычных тренировок. Чтобы занятия в FITNESS 24 приносили наибольший результат, рекомендуем обратить внимание на некоторые нюансы:
- Четкая система тренировок. Занятия аквааэробикой должны быть систематизированы, их нельзя посещать время от времени. Только последовательный подход позволит получить заметный эффект.
- Перерыв между едой. Нельзя идти на тренировки сразу после приема пищи — между этими событиями должно пройти минимум два часа. При переваривании еды кровь приливает к кишечнику и желудку, снижая кровоснабжение мышц. Это приводит к судорогам и головокружению, которые опасны в воде.
- Привыкание к прохладной воде. Перед началом занятий рекомендуется принимать прохладный душ — он подготовит тело к предстоящей смене температуры. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, из-за чего сердце испытывает большую нагрузку. Резкая смена окружающей температуры приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, что иногда вызывает боль в левой части груди.
Аквааэробика избавит вас от ежедневного напряжения, вызванного стрессами и усталостью. Регулярные занятия нормализуют сон и помогают поклонникам направления чувствовать себя бодро.
Подходит ли аквааэробика для похудения?
Уменьшенная гравитационная сила облегчает нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему фитнес-аквааэробика имеет гораздо меньше противопоказаний, чем обычные спортивные программы. Это связано с тем, что в воде тело теряет половину веса, приобретая своеобразное «подвешенное» положение. С его помощью разгружаются суставы, снимается осевая нагрузка с позвоночника. Таким образом, упражнения в бассейне могут выполнять даже люди с большим и избыточным весом, для которых противопоказаны обычные нагрузки.
Максимальный эффект от тренировок поможет получить специальное оборудование, обеспечивающее дополнительную нагрузку на тело. Это всевозможные «перчатки», «сапожки», утяжелители, гантели, мячи и другие приспособления. На начальном этапе этот инвентарь не используется, так как начинающим ученикам достаточно нагрузки от воды.
Свою роль играет и температура воды, которая градусов на шесть ниже температуры тела. Это приводит к дополнительному расходу калорий, направленному на согревание тела.
Приглашаем на занятия аквааэробикой в сеть круглосуточных фитнес клубов FITNESS 24. Позвоните нашим менеджерам и запишитесь на гостевой визит.
