Аква Аэробика и Водные программы
Урок высокой интенсивности, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.Урок подходит для среднего уровня и подготовленных.
подробнее
Силовой урок напраленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса с использованием специального дополнительного оборудования Aqua Disk.
подробнее
Урок для тренировки основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Оборудование : Пояс
подробнее
Урок проходит по формату, задуманным Тренером. Урок подходит для подготовленных.
Оборудование: любое.
ВНИМАНИЕ! Платный урок.
Программа тренировок включает: обучение всем способам плавания, постановка дыхания, преодоление водобоязни, постановка правильной техники плавания, укрепление мышечного корсета, общее развитие и укрепление организма.
подробнее
Урок с использованием специальных плавучих манжет для ног. Занятие направлен на проработку основных мышечных групп ног и брюшного Пресса, а также на развитие функциональной выносливости организма.
подробнее
Урок с использованием дополнительного оборудования Noodles (гибкой палки). Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.
подробнее
Урок в основной части которого используется принцип круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа.
подробнее
Изучение основных элементов, правильного положения тела и базовых движений в воде. Класс рекомендован для низкого уровня подготовки.
подробнее
Обучение всем стилям плавания от Мастера спорта по плаванию.
подробнее
Групповой урок в бассейне, занятие включает командную игру с мячом, на занятие вы овладеете техникой владения мяча, основам быстрого передвижения с мячом, а так же различным техническим приемом.
Урок проводится с учетом ограничений Роспотребнадзора.
подробнее.jpg)
Бывает, что вам не хватает стандартной нагрузки на занятиях. Поэтому в наших клубах вы можете попасть на Аква-марафон — это различные комплексы упражнений соединённые в одно увлекательное и динамичное занятие, разработанное специалистами нашего водного комплекса.
подробнее
Урок направлен на улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой систем, подвижности суставов после травм; а так же восстановление после перенесенных вирусных заболеваний. Подойдет для любого уровня подготовки.
подробнее
Аквааэробика в Кировском и Московском районах
Занятия аквааэробикой в фитнес клубах в Московском и Кировском районе СПб — это комплекс специальных упражнений в бассейне, являющийся разновидностью классической аэробики. Так как вода обладает более высокой плотностью, чем воздух, она оказывает дополнительное сопротивление, увеличивая нагрузку на основные мышечные группы при выполнении упражнений. Тренировка способствует приведению тела в оптимальную спортивную форму.
Насыщенная программа занятий - аквааэробика на Лиговском и Ветеранов при регулярных тренировках дает быстрый и заметный результат. Опытные инструкторы FITNESS 24 подберут упражнения и нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей и подготовки, что гарантирует эффект уже через 2-3 занятия.
Фитнес-клубы FITNESS 24 предлагают клиентам доступные цены на посещение занятий аквааэробикой в бассейне. Дополнительно сэкономить поможет абонемент, включающий несколько занятий с опытными тренерами.
Занятия аквааэробикой для начинающих в клубах на Лиговском и Ветеранов
Водная аэробика позволяет чувствовать себя уверенно и свободно. Почему? Все просто! Вода маскирует недостатки фигуры и исключает скованность, характерную для обычных тренировок. Чтобы занятия в FITNESS 24 в Московском и Кировском районе СПб приносили наибольший результат, рекомендуем обратить внимание на некоторые нюансы:
- Четкая система тренировок. Занятия аквааэробикой должны быть систематизированы, их нельзя посещать время от времени. Только последовательный подход позволит получить заметный эффект.
- Перерыв между едой и аквааэробикой. Нельзя идти на тренировки сразу после приема пищи — между этими событиями должно пройти минимум два часа. При переваривании еды кровь приливает к кишечнику и желудку, снижая кровоснабжение мышц. Это приводит к судорогам и головокружению, которые опасны в воде.
- Привыкание к прохладной воде. Перед началом занятий рекомендуется принимать прохладный душ — он подготовит тело к предстоящей смене температуры. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, из-за чего сердце испытывает большую нагрузку. Резкая смена окружающей температуры приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, что иногда вызывает боль в левой части груди.
Аквааэробика для взрослых и детей в клубах на проспекте Ветеранов и Лиговском избавит вас от ежедневного напряжения, вызванного стрессами и усталостью. Регулярные занятия нормализуют сон и помогают поклонникам направления чувствовать себя бодро.
Аквааэробика — прекрасное решение для похудения
Уменьшенная гравитационная сила облегчает нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему фитнес-аквааэробика имеет гораздо меньше противопоказаний, чем обычные спортивные программы. Это связано с тем, что в воде тело теряет половину веса, приобретая своеобразное «подвешенное» положение. С его помощью разгружаются суставы, снимается осевая нагрузка с позвоночника. Таким образом, упражнения для аквааэробики в бассейне могут выполнять даже люди с большим и избыточным весом, для которых противопоказаны обычные нагрузки.
Максимальный эффект от тренировок по аквааэробике поможет получить специальное оборудование, обеспечивающее дополнительную нагрузку на тело. Это всевозможные «перчатки», «сапожки», утяжелители, гантели, мячи и другие приспособления. На начальном этапе этот инвентарь не используется, так как начинающим ученикам достаточно нагрузки от воды.
Свою роль играет и температура воды, которая градусов на шесть ниже температуры тела. Это приводит к дополнительному расходу калорий, направленному на согревание тела.
Приглашаем на занятия аквааэробикой в сеть круглосуточных фитнес клубов FITNESS 24. Позвоните нашим менеджерам по телефонам +7(812) 337-58-38 в клуб на Лиговском в Московском районе или +7 (812) 643-00-44 в клуб на Ветеранов в Кировском районе Санкт-Петербурга, и приходите на занятия по аквааэробике.
.jpg)