Персональное предложение Тренируйся на своих условиях

Аквааэробика и водные программы

Aqua Speed
Aqua Speed

Занятие высокой интенсивности, направленное на тренировку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.
Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

подробнее
Aqua Power
Aqua Power

Урок в бассейне, направленный на тренировку основных мышечных групп: брюшного пресса, спины, ягодиц, рук и ног. Проводится с использованием дополнительного оборудования - пояса для аквааэробики.

подробнее
Swimming Masters
Swimming Masters

Урок для взрослых. Для совершенствующих технику плавания.

подробнее
Aqua ABS
Aqua ABS

Силовой урок в бассейне, направленный на тренировку мышц брюшного пресса и спины. Урок подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

подробнее
Aqua FreeStyle
Aqua FreeStyle

Занятие в бассейне. Урок проходит по формату, задуманному тренером. Проводится с использованием дополнительного оборудования.
Тренировка рекомендована для подготовленных.

подробнее
ПлатноеSwim-school $$
Swim-school $$

Программа тренировок в бассейне, которая включает в себя обучение всем способам плавания, постановку дыхания, преодоление водобоязни, постановку правильной техники плавания, укрепление мышечного корсета, общее развитие и укрепление организма.

подробнее
Aqua Jogger
Aqua Jogger

Занятие в бассейне с использованием специальных плавучих манжет для ног. Класс направлен на тренировку мышц ног и брюшного пресса, а также на развитие общей выносливости.
Уровень подготовленности: любой

подробнее
Aqua Life: Noodles
Aqua Life: Noodles

Урок с использованием дополнительного оборудования Noodles (гибкой палки). Тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.

подробнее
Aqua Mix
Aqua Mix

Занятие в бассейне, направленное на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования.
Урок подготовленности: средний и высокий

подробнее
Aqua Fitness
Aqua Fitness

Занятие в бассейне, построенное по принципу круговой тренировки: в занятии чередуется аэробная и силовая работа.
Уровень подготовленности: любой

подробнее
AQUA BEGINNERS
AQUA BEGINNERS

Занятие в бассейне, направленное на изучение базовых движений аквааэробики, правильного дыхания и положения тела в воде. Класс подходит для начинающих.
Уровень подготовленности: любой

подробнее
Школа плавания для взрослых
Школа плавания для взрослых

Обучение всем стилям плавания от Мастера спорта по плаванию.

подробнее
Swimming
Swimming

Изучение техники плавания. Занятие для совершенствования навыков плавания.

подробнее
Плавательная подготовка по водному поло
Плавательная подготовка по водному поло

Групповая тренировка в бассейне.
Класс направлен на изучение техники владения мячом, основ быстрого передвижения, а также других различных технических приемов.
Занятие подготавливает к участию в командной игре с мячом.

подробнее
Аква-марафон
Аква-марафон

Бывает, что вам не хватает стандартной нагрузки на занятиях. Поэтому в наших клубах вы можете попасть на Аква-марафон — это различные комплексы упражнений соединённые в одно увлекательное и динамичное занятие, разработанное специалистами нашего водного комплекса.

подробнее
Плыви и дыши
Плыви и дыши

Урок в бассейне, направленный на улучшение функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем, подвижности суставов, восстановление после травм или после перенесенных вирусных заболеваний.
Уровень подготовленности: любой

подробнее

Где заняться аквааэробикой в Санкт-Петербурге?

Занятия  проходят в следующих клубах сети FITNESS 24:

  • Аквааэробика на Ветеранов Кировский район ул. Солдата Корзуна 1, корп. 2 лит.Б. Стоимость разового занятия 1000 руб.
  • Аквааэробика на Лиговском Московский район ул. Ново-Рыбинская 19-21, ТЦ «Квартал», 4-й этаж. Стоимость разового занятия 1000 руб.
  • Аквааэробика на Просвещения Выборгский район ул. Кустодиева д. 7, корпус 2, ЖК «Лондон Парк». Стоимость разового занятия 1200 руб.

Аквааэробика  — это комплекс специальных упражнений в бассейне, являющийся разновидностью классической аэробики. Так как вода обладает более высокой плотностью, чем воздух, она оказывает дополнительное сопротивление, увеличивая нагрузку на основные мышечные группы при выполнении упражнений. Тренировка способствует приведению тела в оптимальную спортивную форму.

Насыщенная программа занятий - аквааэробика на Лиговском, Ветеранов и Просвещении при регулярных тренировках дает быстрый и заметный результат. Опытные инструкторы FITNESS 24 подберут упражнения и нагрузку, исходя из индивидуальных особенностей и подготовки, что гарантирует эффект уже через 2-3 занятия.

Фитнес-клубы FITNESS 24 предлагают клиентам доступные цены на посещение занятий аквааэробикой в бассейне. Дополнительно сэкономить поможет абонемент, включающий несколько занятий с опытными тренерами.

Подходят ли занятия аквааэробикой для начинающих?

Водная аэробика позволяет чувствовать себя уверенно и свободно. Почему? Все просто! Вода маскирует недостатки фигуры и исключает скованность, характерную для обычных тренировок. Чтобы занятия в FITNESS 24 приносили наибольший результат, рекомендуем обратить внимание на некоторые нюансы:

  • Четкая система тренировок. Занятия аквааэробикой должны быть систематизированы, их нельзя посещать время от времени. Только последовательный подход позволит получить заметный эффект.
  • Перерыв между едой и аквааэробикой. Нельзя идти на тренировки сразу после приема пищи — между этими событиями должно пройти минимум два часа. При переваривании еды кровь приливает к кишечнику и желудку, снижая кровоснабжение мышц. Это приводит к судорогам и головокружению, которые опасны в воде.
  • Привыкание к прохладной воде. Перед началом занятий рекомендуется принимать прохладный душ — он подготовит тело к предстоящей смене температуры. Холодная вода сужает кровеносные сосуды, из-за чего сердце испытывает большую нагрузку. Резкая смена окружающей температуры приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, что иногда вызывает боль в левой части груди.

Аквааэробика избавит вас от ежедневного напряжения, вызванного стрессами и усталостью. Регулярные занятия нормализуют сон и помогают поклонникам направления чувствовать себя бодро.

Подходит ли аквааэробика для похудения?

Уменьшенная гравитационная сила облегчает нагрузку на суставы и позвоночник, благодаря чему фитнес-аквааэробика имеет гораздо меньше противопоказаний, чем обычные спортивные программы. Это связано с тем, что в воде тело теряет половину веса, приобретая своеобразное «подвешенное» положение. С его помощью разгружаются суставы, снимается осевая нагрузка с позвоночника. Таким образом, упражнения для аквааэробики в бассейне могут выполнять даже люди с большим и избыточным весом, для которых противопоказаны обычные нагрузки.

Максимальный эффект от тренировок по аквааэробике поможет получить специальное оборудование, обеспечивающее дополнительную нагрузку на тело. Это всевозможные «перчатки», «сапожки», утяжелители, гантели, мячи и другие приспособления. На начальном этапе этот инвентарь не используется, так как начинающим ученикам достаточно нагрузки от воды.

Свою роль играет и температура воды, которая градусов на шесть ниже температуры тела. Это приводит к дополнительному расходу калорий, направленному на согревание тела.

Приглашаем на занятия аквааэробикой в сеть круглосуточных фитнес клубов FITNESS 24. Позвоните нашим менеджерам и запишитесь на гостевой визит.

Карта сайта