Бокс в FITNESS 24

• бокс для профессионалов;
• любительский бокс;
• фитнес-бокс – направление, цель которого не соревнования, а укрепление здоровья и наработка навыков самообороны; нередки случаи, когда этим видом бокса занимаются женщины и девушки.

Стандартная тренировка боксера занимает не менее часа, и в нее входит:

• разминка – бег, прыжки, аэробные упражнения на разогрев мышц;
• прыжки со скакалкой – необходимы для развития мышц ног и увеличения выносливости;
• упражнения с гантелями – развивают силу и ловкость, а также помогают имитировать «бой с тенью»;
• отработка техники ударов при участии тренера или спарринг-партнера;
• работа с боксерской грушей.