Занятия боксом для женщин

  1. Специфика женского бокса
  2. Какие требуются физические навыки?
  3. Что будет на тренировках?
  4. Что лучше: тренировки в группе или персональные занятия боксом?
  5. Что нужно девушке для первого занятия боксом?
  6. Какую пользу приносит женский бокс?

Физические упражнения позволяют не только оставаться в форме, но и получать энергетический заряд и хорошее настроение. Так почему бы не выбрать женский бокс?

Бокс для женщин  имеет свою специфику - это, в первую очередь, высокая степень безопасности. Такой подход основан на отличительных особенностях женского организма.

В ходе тренировок расходуется много энергии, что способствует активному снижению веса. Нагрузка на все основные группы мышц повышает их тонус, позволяет скорректировать фигуру. Специфика упражнений позволяет заметно увеличить скорость реакции, улучшить координацию движений. И, конечно же, занятия боксом – отличный способ снятия стресса!

Первые достижения можно увидеть уже через несколько занятий: наблюдается улучшение осанки, линии плеча, ноги выглядят стройнее, а также уходит лишний вес. Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно посещать занятия.

Какие требуются физические навыки?

В группу приходят как новички, которые до этого не занимались спортом, так и опытные единоборцы. Тренер, подбирая ту или иную сложность физической и технической нагрузки, предложит Вам упражнения с учётом именно Вашей подготовленности.

Что будет на тренировках?

Изначально группа разминается. После этого начинается главная часть, которая может немного отличаться в зависимости от того, кто проводит тренировку. Это могут быть упражнения на выносливость, координацию, работа со снарядами и другое. Также могут быть упражнения в парах. В завершение – упражнения, способствующие восстановлению и развитию гибкости. Продолжительность группового занятия – 55 минут.

Что лучше: тренировки в группе или персональные занятия боксом?

Рекомендуется посещать оба вида занятий. Индивидуальные тренировки необходимы всем тем, кто решил заняться боксом более интенсивно. За счет этого можно быстрее достичь результатов в освоении техники. Особенности тренировок разрабатываются персонально, с учетом физической и технической подготовленности занимающегося, а также – преследуемых целей.

Занятия в группе позволяют тренироваться в парах, отрабатывая полученные навыки на практике.

Что нужно для первого занятия?

Необходимо помнить, что для занятий в студии единоборств нужна специальная обувь – «боксёрки» (или «борцовки»). Вместе с этим нужно приобрести перчатки для бокса и бинты. Если самостоятельно выбор сделать сложно, стоит обратиться за помощью к тренеру.

В клубе есть шкафчики, где можно оставить вещи. Также имеются комфортные душевые кабинки и кулер с водой.

Какую пользу приносит женский бокс

  • Тело становится сильным и выносливым. Укрепляются мышцы разных частей тела, улучшается осанка.
  • Фигура становится более стройной. За одно занятие сжигается около 600 ккал.
  • Совершенствуется реакция и скорость.
  • Появляется уверенность в себе, возрастает стрессоустойчивость.
  • Повышается выносливость, ощущается прилив сил и бодрости.
  • Развиваются навыки самообороны.
100% Fire

Скоростно-силовая, энергозатратная тренировка направленная на развитие функциональной выносливости и координации. Авторская программа тренировок Сергея Хатанова.

подробнее
Boxing

Занятия боксом направлены на овладение техникой выполнения ударов и защиты, изучения правильного положения тела при ведении боя. Является контактным видом спорта, в котором удары наносятся только руками в специальных перчатках. Класс рекомендован для любого уровня подготовки.

подробнее
Тайский бокс

Один из наиболее приближенных к реальному поединку спортивных единоборств. Тайский бокс отличается от обычного  кикбоксинга наличием ударов локтями и коленями, захватов и бросков. 

подробнее
MMA

Это вид смешанных единоборств, объединяющий популярные стили боевых искусств.

подробнее

Бокс для женщин в клубах FITNESS 24 это:

  • квалифицированные тренеры с многолетним опытом и профессиональным образованием;
  • специально подготовленные залы с качественным и безопасным оборудованием;
  • группы для начинающих и группы для профессионалов;
  • интересное сообщество людей, увлеченных своим делом.
Карта сайта