Занятия боксом для женщин

Бокс для женщин  имеет свою специфику - это, в первую очередь, высокая степень безопасности. Такой подход основан на отличительных особенностях женского организма.

В ходе тренировок расходуется много энергии, что способствует активному снижению веса. Нагрузка на все основные группы мышц повышает их тонус, позволяет скорректировать фигуру. Специфика упражнений позволяет заметно увеличить скорость реакции, улучшить координацию движений. И, конечно же, занятия боксом – отличный способ снятия стресса!

Первые достижения можно увидеть уже через несколько занятий: наблюдается улучшение осанки, линии плеча, ноги выглядят стройнее, а также уходит лишний вес. Чтобы сохранить результат, необходимо регулярно посещать занятия.

В группу приходят как новички, которые до этого не занимались спортом, так и опытные единоборцы. Тренер, подбирая ту или иную сложность физической и технической нагрузки, предложит Вам упражнения с учётом именно Вашей подготовленности.

Изначально группа разминается. После этого начинается главная часть, которая может немного отличаться в зависимости от того, кто проводит тренировку. Это могут быть упражнения на выносливость, координацию, работа со снарядами и другое. Также могут быть упражнения в парах. В завершение – упражнения, способствующие восстановлению и развитию гибкости. Продолжительность группового занятия – 55 минут.

Рекомендуется посещать оба вида занятий. Индивидуальные тренировки необходимы всем тем, кто решил заняться боксом более интенсивно. За счет этого можно быстрее достичь результатов в освоении техники. Особенности тренировок разрабатываются персонально, с учетом физической и технической подготовленности занимающегося, а также – преследуемых целей.

Занятия в группе позволяют тренироваться в парах, отрабатывая полученные навыки на практике.

Необходимо помнить, что для занятий в студии единоборств нужна специальная обувь – «боксёрки» (или «борцовки»). Вместе с этим нужно приобрести перчатки для бокса и бинты. Если самостоятельно выбор сделать сложно, стоит обратиться за помощью к тренеру.

В клубе есть шкафчики, где можно оставить вещи. Также имеются комфортные душевые кабинки и кулер с водой.

• Тело становится сильным и выносливым. Укрепляются мышцы разных частей тела, улучшается осанка.
• Фигура становится более стройной. За одно занятие сжигается около 600 ккал.
• Совершенствуется реакция и скорость.
• Появляется уверенность в себе, возрастает стрессоустойчивость.
• Повышается выносливость, ощущается прилив сил и бодрости.
• Развиваются навыки самообороны.