Аэробно-функциональные программы

Урок состоит из силовой работы, направленной на проработку мышц брюшного пресса и спины.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Круговая тренировка высокой интенсивности, возможно использование мелкого оборудования и работа в парах. В основном используются базовые упражнения силовой и функциональной направленности.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования. Универсальная тренировка для укрепления мышц и снижения веса.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Занятие направлено на восстановление и расслабление мышечного и суставо-связочного аппарата, снятия болевого синдрома в мышцах. Занятие проводится с использованием специального оборудования, что позволяет ускорить процесс восстановления организма. Классы рекомендованы для любого уровня подготовки.

Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Силовой класс аэробики для тренировки всех основных групп мышц с использованием специальных разборных штанг. Универсальная тренировка для снижения веса, а также улучшения силовых показателей, выносливости, функционального состояния организма.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Интенсивность: высокая
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: средний и высокий

Аэробно – функциональный тренинг интервальной направленности, отлично проработает основные группы мышц. Развитие выносливости и отличная работа сердечной мышцы гарантировано.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Функциональная тренировка, направленная на развитие всех основных групп мышц. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования и сочетает в себе интервалы нагрузки и интервалы отдыха. Класс направлен на развитие силы и выносливости.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: средний

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку всех основных мышечных групп. Проводится с использованием дополнительного оборудования. Универсальная тренировка для укрепления мышц и снижения веса.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются несложные комбинации для развития координации и выносливости. Занятие рекомендовано начинающим, так как позволяет изучить базовые шаги степ-аэробики и их сочетания в комбинациях.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: координационная
Уровень подготовленности: любой

Класс аэробики с использованием специальных мини-батутов. Прыжки на батуте способствуют укреплению мышц ног, спины и брюшного пресса. Тренировка улучшает координацию тела, силу и выносливость.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: координационная, силовая
Уровень подготовленности: средний и высокий

Внимание! Вес занимающегося не должен превышать 100 кг. Имеются противопоказания: уточняйте у ведущего тренера.

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц спины и нижней части тела: ягодиц, ног и брюшного пресса. Занятие со сниженной нагрузкой на позвоночник за счёт большого количества упражнений в положении лёжа. Проводится с использованием дополнительного оборудования.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц верней части тела: спины, груди, рук и брюшного пресса. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Круговая функциональная тренировка, направленная на развитие силы, выносливости и чувства равновесия. Комбинированная тренировка с использованием велотренажеров, петель TRX, а также различного дополнительного оборудования.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Уровень подготовленности: средний и высокий

Силовой класс аэробики, направленный на укрепление мышц туловища: прямых и косых мышц живота, мышц-стабилизаторов спины. Занятие направлено на развитие силы и координации .
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Силовой класс аэробики, направленный на тренировку мышц нижней части тела: ягодиц, ног и брюшного пресса. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования. Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: любой

Класс аэробики с использованием специальных больших мячей fit ball и дополнительного оборудования. Универсальная тренировка средней интенсивности для всех основных групп мышц.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Уровень подготовленности: любой

Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажёров. Уровень start предполагает изучение техник данного направления, правильной настройки тренажёра и контроля своего самочувствия. Данный уровень тренировки необходим для начинающих.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Категория тренировки: кардио
Уровень подготовленности: любой

Комбинированная функциональная тренировка с использованием специального подвесного оборудования. Занятие направлено на развитие различных физических качеств: выносливости, силы, скорости, ловкости и активной гибкости. На тренировке используется дополнительное оборудование.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Уровень подготовленности: средний и высокий.

Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажеров. Уровень MIX предполагает использование различных техник, изменение уровня нагрузки и развитие скоростно-силовых качеств. Данный уровень тренировки подойдёт только для прошедших уровень START.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Интенсивность: высокая
Категория тренировки: кардио
Уровень подготовленности: средний и высокий

Интервальный класс аэробики, в котором сочетается интенсивная нагрузка и короткие интервалы отдыха. Тренировка проводится с использованием дополнительного оборудования. Занятие направлено на снижение веса, развитие силы, выносливости и улучшения функционального состояния организма.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Интенсивность: высокая
Категория тренировки: силовая
Уровень подготовленности: средний и высокий

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации средней и высокой сложности для развития координации и выносливости. Занятие рекомендовано только для прошедших уровень Step Start.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Интенсивность: высокая
Категория тренировки: координационная
Уровень подготовленности: средний и высокий

Интенсивная тренировка с использованием специальных велотренажеров.
Уровень MARATHON предполагает использование различных техник, изменение уровня нагрузки и направлен на развитие выносливости и силы. Данный уровень тренировки подойдёт только для прошедших уровень START.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!
Интенсивность: высокая
Категория тренировки: кардио
Уровень подготовленности: средний и высокий

Функциональная тренировка, которая подходит и мужчинам, и женщинам, вобравшая в себя элементы различных видов спорта, таких как: пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, гимнастика и гиревой спорт.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Интенсивная аэробно-силовая тренировка с использованием оборудования, которая включает чередование силовой и аэробной нагрузки. Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Силовая тренировка, с использованием полусфер Bosu. Рекомендовано для среднего уровня подготовки.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстрота, сила и т. д.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Комплексная функциональная тренировка, для проработки мышц всего тела и укрепления глубоких мышц - стабилизаторов. Включает в себя силовые упражнения с отягощением или весом собственного тела, а также упражнения из системы Пилатес и мануальные техники для расслабления напряженных мышц.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.

Высокоэффективная функциональная интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела, сложно-координационная, рассчитанная на средне- и высоко-подготовленных клиентов. Это не танцевальная фитнес-программа, но как и в классе ZUMBA, музыка является основой тренировки.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Это разновидность кардиотренировок. Занятие включают в себя элементы боевых искусств. Все упражнения направлены на похудение и укрепление мышц. Выполнение аэробной программы подходит людям с разным уровнем подготовки, в том числе новичкам.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Занятие направлено на укрепление мышц ног и увеличения мышечной массы ягодиц. Занятие максимально приближённое к тренировке ног в тренажёрном зале.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Ягодичные мышцы являются одними из важнейших мышц в нашем теле. Их функциональность и правильная работа влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Если вы хотите заполучить функциональные и красивые ягодицы без штанги и чрезмерной нагрузки на поясничный отдел позвоночника - то эта тренировка для вас!
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Высокоинтенсивная тренировка с собственным весом тела, с элементами единоборств. Подходит для всех уровней подготовки.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

30 минут Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Включает в себя кардио и силовые нагрузки низкого, среднего и высокого уровня, которые чередуются между собой. Основная цель таких занятий – быстрое жиросжигание. Класс рекомендован для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Силовой урок, направленный на проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса с использованием отягощающего оборудования. Для всех уровней подготовленности.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса в первой части класса и растягивание основных мышечных групп во второй части. Для всех уровней подготовленности.

Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Double Step - это формат тренировки Степ аэробики с использованием двух степ платформ.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации средней и высокой сложности для развития координации и выносливости.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Новая высокоинтенсивная кардиотренировка на фитнес-батутах: это симбиоз батута и Mind body, который позволит Вашему телу и разуму обрести гармонию. Тренировки с использованием собственного веса тела и доп. оборудования направлены на все группы мышц и нацелены на быстрый результат!
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Интервальный класс аэробики, в котором сочетается интенсивная нагрузка и короткие интервалы отдыха. Тренировка проводится с использованием дополнительного оборудования.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Animal flow & Floreio — это современная методика тренировок с собственным весом, основанная на движениях на четвереньках. Она максимально задействует мышцы и развивает физические способности человека.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Класс аэробики, с использованием специальной степ-платформы. На тренировке разучиваются комбинации среднего уровня сложности для развития координации и выносливости.
Не забудьте взять с собой на занятие полотенце!

Класс базовой степ-аэробики. Уделяется значительное внимание обучению механике и технике базовых шагов на степе. Разучиваются несложные комбинации из базовых шагов, в которых исключены повороты и прыжки, все движения выполняются только лицом к зеркалу.

Соревнования по подъёму на бицепс для парней и соревнования по ягодичному мостику для девушек!

Это не просто соревнования, а настоящий праздник спорта, командного духа и позитивных эмоций! Вас ждет: горячий разогрев от ведущих тренеров, 10 этапов с разнообразными испытаниями, ценные призы, море позитива и положительных эмоций! Мероприятие, направленное на развитие спортивных навыков, улучшение физического состояния, а также умение работать в команде.